Dicas de exercícios para fazer em casa!

Nem sempre da para encarar uma academia né? Mas n precisa desanimar, em casa mesmo podemos fazer vários exercícios com o mesmo resultado de uma academia! Vejam só!

Exercício para os culotes

- Deite de lado, deixe as pernas um pouco afastadas.
- Traga a de cima em direção à região peitoral e volte à posição inicial.
- Faça 6 séries de 12 movimentos a 6 séries de 25 movimentos com cada perna, intercalando uma e outra a cada série.

Exercício para modelar as coxas

- Deitada de costas no tapete, eleve as pernas, mantendo os joelhos estendidos.
- Afaste-as e aproximeas lentamente, até os pés encostarem.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos.

Exercício para as coxas

- Deite-se de lado, apóie o cotovelo e o antebraço esquerdos no chão. Flexione a perna direita, mantendo o pé apoiado no chão, e estenda a esquerda.
- Eleve e retorne lentamente a perna esticada, sem encostar o pé no solo.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos, intercalando as pernas.

Com execícios como esses e boa alimentação a vida fika mais saudável!!

Vamos seguir essa dica!